Mieux comprendre l’éjaculation

Le temps de stimulation avant d’avoir une éjaculation amène son lot de questions. C’est également une cause fréquente de remise en doute des compétences sexuelles. Bref, on en entend souvent parler dans les bureaux des sexologues! 

Tour d’horizon sur les difficultés qui peuvent l’affecter et sur les moyens à prendre pour avoir une plus grande satisfaction sexuelle, tout en laissant de côté la pression à la performance.

Éjaculation 101

L’éjaculation est un réflexe : la stimulation des nerfs du pénis déclenche un message transmis au cerveau par le système nerveux. Lorsque celui-ci est enclenché, il n’y a plus de retour en arrière, au grand désespoir des personnes qui n’avaient pas terminé d’avoir du plaisir. 

L’éjaculation masculine est effectivement souvent associée à l’orgasme, et à la fin d’une relation sexuelle. L’orgasme est vu comme l’objectif à atteindre lors des rapports sexuels par bien des gens. On peut alors s’imaginer comment il peut être souffrant d’y arriver « trop rapidement » ou « pas assez vite »… 

Et si on changeait un peu notre façon de voir les choses?  Le plaisir peut être présent à bien d’autres moments et de diverses façons dans les rapprochements intimes!

À LIRE ÉGALEMENT : Érection en veille: comment aborder ses difficultés sexuelles.

Les difficultés liées à l’éjaculation

Les définitions diffèrent d’une source à l’autre*. Dans le bureau d’un.e sexologue, ce qui fait l’objet d’une attention particulière au moment de soutenir ou de traiter, c’est le vécu de la personne. 

Plusieurs facteurs personnels entrent en ligne de compte : 

• Combien de temps devrait durer une relation sexuelle selon la personne?

• Quelles pratiques  inclut-elle dans cette durée?

• Est-ce que la masturbation est perçue différemment d’une relation sexuelle?

• Quel est l’objectif des relations sexuelles? (plaisir, connexion, détente, procréation…)

• Etc…

Dans certains cas, les difficultés éjaculatoires - comme l’éjaculation précoce ou retardée - peuvent avoir des causes physiologiques. Pour cette raison, un examen médical peut être indiqué afin d’écarter des enjeux de santé, comme le diabète sévère, une perturbation du système nerveux ou, par exemple, des affections de la prostate. 

Que faire en cas de difficultés éjaculatoires ? 

• Avoir une meilleure connaissance de son corps
  

Que l’éjaculation soit rapide ou retardée, une meilleure connaissance de son corps est un atout. On suggère à toute personne qui souhaite reprendre un sentiment de pouvoir dans sa vie sexuelle de le développer. L’exploration sensorielle, ou sensate focus, permet de porter une attention particulière aux stimulations sensorielles qui mènent à l’éjaculation ou qui la retardent. Celle-ci peut se pratiquer lors de la masturbation ou dans les activités sexuelles partagées avec d’autres personnes. 

Dans le cas d’une éjaculation qui se produit trop rapidement, on peut diminuer les stimulations péniennes en s’occupant de sa ou son partenaire afin de continuer de lui procurer du plaisir. Celaqui permet de prendre une pause, afin de repousser le déclenchement de l’éjaculation.  

Quant à l’éjaculation retardée, il se peut qu’en pratiquant différentes méthodes de masturbation, on découvre que l’éjaculation se déclenche en appuyant juste un peu plus fort, ou en combinant d’autres stimulations, comme la vibration, du lubrifiant, etc.

• Élargir son répertoire sexuel 
  

Agrandir son répertoire sexuel peut également s’avérer une approche intéressante face à ce type de difficultés. Petit rappel : le plaisir n’est pas exclusif à l’orgasme! Il peut être présent à d’autres moments et de bien d’autres façons que via l’éjaculation dans les rapprochements intimes. Se concentrer sur les plaisirs vécus tout au long de la relation sexuelle peut augmenter la satisfaction face à celle-ci. Reconnaître que l’excitation et le plaisir peuvent fluctuer tout au long de l’activité sexuelle ainsi que d’une relation à l’autre entraîne une vision plus réaliste de la sexualité. Ce n’est pas toujours la performance d’une vie!

• Se faire accompagner par des professionnel.le.s en santé sexuelle

  
  

Un accompagnement personnalisé peut aider à naviguer différentes difficultés sexuelles et offrir du soutien dans la détresse qu’elles peuvent entraîner. Une approche multidisciplinaire est recommandée dans les cas où des causes multiples semblent à l’origine des difficultés éjaculatoires.

Derrière chaque situation difficile se cache une possibilité de mieux se connaître, de mieux s’aimer, et d’explorer sa sexualité avec plus de douceur et d’ouverture.

Vanessa Rochon, sexologue B.A. M.A. (cand.)

Édité par Myriam Daguzan Bernier, sexologue

* Il existe différentes définitions de ce qui constitue une éjaculation rapide ou retardée. Selon la source choisie, elles sont plus inclusives ou plus précises. Les deux principales définitions utilisées par les sexologues sont celles du manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux 5 texte révisé (DSM5-TR) et de la Classification internationale des maladies Onzième Révision (CIM-11). 

Sources : American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5e éd.). https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596

Organisation mondiale de la santé. (2019/2021). Classification internationale des maladies, onzième révision (CIM-11). Récupéré de https://icd.who.int/browse11.