Hyperconnecté·e·s, mais éloigné·e·s : retrouver l’intimité à l’ère du numérique

Nous n’avons jamais été aussi connecté·e·s. Textos, réseaux sociaux, applications et intelligence artificielle occupent désormais une place centrale dans notre quotidien. Pourtant, malgré cette proximité numérique constante, plusieurs personnes disent se sentir seules. Comment expliquer, alors, que l’hyperconnexion transforme notre rapport à l’intimité, au désir et à la présence à l’autre ?

Quand la connexion constante fragilise la présence réelle 

L’hyperconnexion ne se résume pas au fait « d’être toujours sur son téléphone ». Elle correspond plutôt à un état de connexion quasi permanente aux autres, marquée par une stimulation relationnelle continue. Elle laisse peu de place à l’ennui, au silence et aux moments où l’on est seul·e avec soi-même et ses émotions. Bien qu'elle puisse certainement soutenir les liens et faciliter les échanges. Toutefois, lorsqu’elle remplace la profondeur relationnelle par la quantité de contacts, elle peut fragiliser la qualité des relations, l’intimité et le sentiment de présence réelle à l’autre.

C’est quoi la recette pour favoriser l’intimité ?

L’ingrédient secret pour nourrir l’intimité, c’est le ralentissement. 

Le silence, la présence attentive et la capacité de tolérer un certain inconfort sont essentiels pour créer des liens profonds. L’intimité se construit rarement dans l’urgence ou la performance ; elle a besoin de temps, d’espace et de disponibilité émotionnelle. De plus, elle se construit souvent à travers des éléments simples, comme un regard, une voix ou un moment partagé.

À l’inverse, la technologie peut parfois freiner ce processus. Les nombreuses distractions captent l’attention, stimulent constamment le système nerveux et compliquent l’ancrage dans le moment présent. Être ensemble physiquement ne signifie plus nécessairement être pleinement présent, et cette hyperstimulation peut fragiliser la qualité des échanges et la connexion intime. 

La technologie comme amplificateur de nos insécurités relationnelles 

La technologie peut avoir des impacts bien concrets sur notre sexualité et nos relations. L’exposition constante à des images et à certaines normes véhiculée par la société peut alimenter des comparaisons répétées : comparer nos corps, la fréquence de nos relations sexuelles ou encore notre couple à des relations qui paraissent idéales.

Ces comparaisons peuvent générer une forte anxiété de performance et nuire à la capacité d’être pleinement présent·e dans l’expérience sexuelle. Elles peuvent aussi renforcer un besoin accru de validation, souvent attendu de façon immédiate, ce qui influence notre rapport à l’intimité et à l’autre.

La technologie n’est pas une cause en soi, mais plutôt un amplificateur de certaines émotions et de certains comportements déjà présents. Elle peut intensifier la peur de l’abandon, favoriser l’évitement de la vulnérabilité en relation et créer une certaine confusion entre l’attention portée à l’autre et le lien d’attachement réel.

Créer des espaces de déconnexion pour mieux se retrouver 

Favoriser l’intimité, ce n’est donc pas rejeter la technologie, mais apprendre à créer des moments de déconnexion volontaire. Ralentir, éteindre les écrans, accepter les silences et rester avec ce qui se vit, même lorsque c’est inconfortable, permet de retrouver une présence plus authentique à soi et à l’autre.

• On peut, par exemple, se planifier un rendez-vous de 30 minutes par semaine avec saon ou ses partenaires, en mettant les téléphones de côté pour se recentrer l’un·e sur l’autre, sans distraction.

• Dans le contexte des applications de rencontre, il peut être aidant de privilégier des échanges en personne pour mieux percevoir la dynamique entre vous et réduire les risques de projections. Proposer un appel ou une rencontre dans un lieu sécuritaire peut favoriser de belles connexions.

• Prendre le temps d’observer ses émotions et ses sensations corporelles, puis s’accorder un moment de pause, c’est se connecter davantage à ses ressentis et identifier ses besoins.

Prendre le temps... de prendre le temps !

Ainsi, la technologie n’est pas mauvaise en soi. Elle peut aider à créer des contacts, à rester en lien et à se rapprocher des autres. Par contre, pour que ces liens soient réellement satisfaisants, il est important de se donner des moments pour ralentir. Prendre des pauses des écrans, être davantage dans le moment présent et vraiment disponible permet de nourrir des relations authentiques, avec soi-même comme avec les autres.

Photo de une : cottonbro studio

Coralie Bilodeau, stagiaire au baccalauréat en sexologie

Édité par Myriam Daguzan Bernier, sexologue B.A.

Sources: 

​​Candiotto, L. (2022). Extended loneliness. When hyperconnectivity makes us feel alone. Ethics and Information Technology, 24. https://doi.org/10.1007/s10676-022-09669-4.

Coyne, P., & Woodruff, S. (2023). Taking a Break: The Effects of Partaking in a Two-Week Social Media Digital Detox on Problematic Smartphone and Social Media Use, and Other Health-Related Outcomes among Young Adults. Behavioral Sciences, 13. https://doi.org/10.3390/bs13121004.

D'Arienzo, M., Boursier, V., & Griffiths, M. (2019). Addiction to Social Media and Attachment Styles: A Systematic Literature Review. International Journal of Mental Health and Addiction, 17, 1094-1118. https://doi.org/10.1007/s11469-019-00082-5.

Kwok, I., & Wescott, A. (2020). Cyberintimacy: A Scoping Review of Technology-Mediated Romance in the Digital Age. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 23, 657 - 666. https://doi.org/10.1089/cyber.2019.0764.

Lupinacci, L. (2020). ‘Absentmindedly scrolling through nothing’: liveness and compulsory continuous connectedness in social media. Media, Culture & Society, 43, 273 - 290. https://doi.org/10.1177/0163443720939454.

McDaniel, B., & Drouin, M. (2019). Daily technology interruptions and emotional and relational well-being. Computers in human behavior, 99, 1-8 . https://doi.org/10.1016/j.chb.2019.04.027.

Ward, L. (2016). Media and Sexualization: State of Empirical Research, 1995–2015. The Journal of Sex Research, 53, 560 - 577. https://doi.org/10.1080/00224499.2016.1142496.

Weinstein, N., Nguyen, T., Adams, M., & Knee, C. (2024). Intimate sounds of silence: its motives and consequences in romantic relationships. Motivation and Emotion, 48, 295 - 320. https://doi.org/10.1007/s11031-024-10078-x.